核心期刊论文七人制橄榄球项目特点及训练方法

　　摘　要：本文主要运用文献资料、专家访谈法和归纳总结法等研究方法，主要从七人制橄榄球项目特点分析并对其比赛和训练中的重要环节提出个人观点，为竞技七人制橄榄球运动训练提供参考和借鉴。

　　关键词：核心期刊论文,橄榄球,七人制,训练法

　　1　七人制橄榄球的竞技特点

　　1.1　比赛特点

　　与十五人制相比，七人制比赛时间，上下半场各7 min，全场14 min。比赛人数：双方各派7名队员上场进行比赛。正是这两个因素使得七人制橄榄球具有了新的比赛特点。

　　1.1.1　注重球权的控制

　　领地和球权的争夺是橄榄球比赛中双方取胜的关键。十五人制的比赛是偏重于领地的争夺，如守方在受到较大压力的情况下经常会在本方22 m线附近将球直接踢出边线;还有在进攻中也有向对方达阵线前采取踢攻的打法，这些都是明显的用球权换领地的做法。因为十五人制的比赛人数多，场地相对较小，进攻方向前推进难度较大，因而使得领地的取得较为困难而显得重要。而七人制恰恰相反，人数少，场地相对较大，防守的难度大大增加，得分相对容易。再加上比赛时间的较短，难以翻盘。因而各队都把进攻当做最好的防守，控球方宁可退至本方达阵区内也不愿轻易的把球权交给对方。这也就是七人制为什么注重控制球权的原因。

　　1.1.2　攻防理念的改变

　　十五人制的比赛中，场上队员的分工是非常明确的，位置职能要求极强，在攻防中更多的要求集团式的作战。而七人制人数少，场地相对较大，使得比赛攻防中球员之间的协作难度大大增加，每个球员都要独立担负一个很大区域的攻防任务，传统的前后锋概念变的模糊，小区域的攻防成为比赛的主要内容。这就要求七人制的球员都必须具有很全面的能力，尤其是在防守中更要能独当一面。根据以上的原因就决定了七人制橄榄球在攻防理念上发生了根本改变。因此在比赛的许多环节上都有了新的要求。

　　1.2　战术特点

　　七人制模糊了集团的概念，它的攻防体系只能建立在个体协作的基础上，因而七人制的战术和打法相对与十五人制显得简单、直接。往往一个2～3人之间的配合就可以实现达阵。现在国际上有三种比较具有代表性的打法：

　　1.2.1　技术型打法

　　这种打法是斐济，西萨摩亚，东加等一些国家擅长的，主要有以下特点：分利用场地的宽度，队员之间的距离较大，全场形成点对点攻防;强调队员的个人技术，利用一对一的技术优势形成突破;队员本身具有一流的身体素质，尤其在速度方面，用速度弥补队员之间的空间和形成致命一击;不拘泥于战术，队员之间配合默契和善于捕捉每一个机会。

　　1.2.2　战术型打法

　　这种打法是新西兰，澳大利亚及欧洲的一些国家所采用的，应该说是从传统十五人制的模式中演变出来的，主要有以下特点：强调阵型的完整，队员之间联系相对紧密;坚决控制球权，要求队员身体对抗和保有球的能力强;多采用两侧的攻击，球的转移快，整体战术意识明确;注重二次攻击，可以对防守方某一点进行连续攻击。

　　1.2.3　综合型打法

　　充分利用场地的广度，无球队员的跑位和支援是致胜的关键，确保持球队身后始终有人接应，即我们常说的“口袋”;带球者有责任不使自己孤立无援，确保球权的延续;尽量少采用踢球攻击;被攻击后站立尽可能长的时间;控制进攻节奏，合理分配体力。

　　2　训练特点

　　2.1　速度的训练

　　橄榄球运动要求运动员要有很强的奔跑能力，尤其是七人制。虽然比赛只有14 min，但球员几乎是在不停的奔跑，而且经常是全速跑。所以，七人制的体能训练主要应针对如何提高球员的速度耐力而展开，使用如400 m记时跑，30 m往返跑，超长时间的比赛等有助于提高球员长时间高速奔跑的大强度训练方法。因为这种训练容易疲劳及枯燥，最好能采用有相同作用的多种训练方法来保持球员的训练热情。

　　2.2　力量的训练

　　力量是橄榄球运动员进行对抗和自我保护的重要基础条件之一。橄榄球运动对力量的要求包括两个方面。一是绝对力量，即所能承受的最大负荷。这种力量则必须通过大负荷的杠铃和强力对抗练习来提高。其中杠铃训练可以用来提高大肌肉群，而两人之间的对抗训练用来提高骨骼间及小肌肉群。二是爆发力量，即指发力的速率，动量=速度×质量。特别是七人制比赛，人数少，场地大每个球员都要独立担负一个大区域的攻防任务，没有良好的爆发力量是无法完成此任的。而这方面可以通过加强身体协调性，动作熟练性和反复小负荷的快速发力练习来提高。

　　2.3　心理的训练

　　七人制橄榄球比赛，因为人数少，场地相对大防守的难度增加，得分相对容易，比分的变化很容易让人的情绪起到各种各样的变化。这些都是对比赛不利的因素。而要增强心理承受能力，一方面必须通过高密度的比赛和采用接近比赛强度的训练来克服压力;另一方面则必须通过反复的比赛，分析得失，让队员建立理智的思维和信心。特别要提出的一点是良好的团队精神，它不仅是一个球队精诚合作的前提，也是是一个球队的精神支柱。有了良好的团队精神，每一个队员才能够发挥出最大的能量。

　　参考文献

　　[1]王炜鉴. 我国高校七人制橄榄球运动发展现状及问题研究[D].北京体育大学 2013.

　　[2]王智明. 橄榄球专项有氧能力的生理学基础和训练学分析[J]. 辽宁工业大学学报(社会科学版) 2012,12.

　　[3]孙连海. 浅谈橄榄球体能训练及周训练方法[J]. 中国科教创新导刊 2014,02.

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