预防医学论文改善体育类大学生睡眠质量论文

发布时间：2013-12-09 15:36所属分类：预防医学论文浏览：1次加入收藏

体育类大学生应该保持充足的睡眠，因睡眠对于体育训练影响很大，有规律和足够的睡眠对生理功能有促进作用[1]。如果睡眠不足，会使人注意力不集中、意志消沉、情绪低落、记忆力减退和产生其他心理、生理上的问题，从而影响体育训练和比赛的水平[2]。 [摘要]目

　　体育类大学生应该保持充足的睡眠，因睡眠对于体育训练影响很大，有规律和足够的睡眠对生理功能有促进作用[1]。如果睡眠不足，会使人注意力不集中、意志消沉、情绪低落、记忆力减退和产生其他心理、生理上的问题，从而影响体育训练和比赛的水平[2]。

　　[摘要]目的探讨护理干预对改善体育类大学生睡眠质量的作用。方法选取睡眠质量较差的体育类大学生60例，随机分为足底按摩组、放松组和对照组，对照组不进行任何护理干预措施。半年后同时测定3组匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表的评分。结果经护理干预半年后，足底按摩组和放松组PSQI总评分均明显比干预前降低（P<0.05）；放松组入睡时间评分比足底按摩组低，但足底按摩组睡眠时间评分比放松组低（P<0.05）。结论放松训练和足底按摩护理干预都有利于改善体育类大学生的睡眠质量，值得推广应用。

　　[关键词]护理干预,睡眠质量,体育类大学生

　　由于受到外界压力、人际关系、心理、生理等因素的影响，相比同院校的普通大学生来说，体育类大学生的睡眠质量相对较低[3]，所以通过护理干预来影响体育类大学生的睡眠质量有重要意义。本研究2012年3～9月对本校60名体育类大学生进行了护理干预，观察护理干预对体育类大学生睡眠治疗的影响，现报道如下。

　　1资料与方法

　　1.1一般资料

　　采用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburghsleepqualityindex，PSQI）对200名体育类大学生进行测试，选择总评分<14分的60名学生作为研究对象，并将其随机分为放松组、足底按摩和对照组，每组各20名。放松组中，男性11名，女性9名；年龄18～22岁，平均（19.0±0.6）岁；其中，乒乓球专业7名，体操专业7名，羽毛球专业6名。足底按摩组中，男性12名，女性8名；年龄19～23岁，平均（20.0±0.7）岁；其中，乒乓球专业7名，体操专业6名，羽毛球专业7名。对照组中，男性12名，女性8名；年龄18～23岁，平均（20.0±0.5）岁；其中，乒乓球专业6名，体操专业7名，羽毛球专业7名。各组大学生年龄、性别和专业等一般资料比较，差异均无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

　　1.2护理干预方法

　　放松组：采取渐进式肌肉放松方法，在睡前取安静状态，穿着宽松的衣服，在温暖舒适的环境中，取仰卧姿势躺在床上，把头部垫高，先调整好呼吸节律，保持舒适放松的状态，然后先收缩一部分肌肉群8～9s，保持肌肉紧张的感觉，然后再放松12～15s，体会放松的感觉。采用同样的方法放松其他部分肌肉（手部、前臂、上臂、肩部、颈部、背部、胸部、大腿部、小腿部、足跟部、足趾部、头部等），做到全身的放松。

　　足底按摩组：选取足底部大脑反射区、小脑反射区、腹腔神经反射区及涌泉穴部进行按摩，按摩前先用温水泡脚10min左右，然后放松心情，卧于床上。按摩者指掌贴在学生的足底部，从足跟到足趾端用指掌上下来回搓动，直至足底搓热。在此期间，手掌应尽力贴于足底，用力均匀有力，动作要连贯，使力量渗透入肌肉。然后用拇指按摩反射区域，每个反射区按摩5min左右。每天晚上睡觉前1h左右开始进行。

　　对照组：不进行任何护理干预措施。

　　1.3PSQI的评定

　　PSQI的评定问卷有自评和他评项目，问卷有5项评分，包括睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠障碍、催眠药物等。每个项目按0～5分计算，累计各项评分为PSQI总评分，范围为0～35分，PSQI总分≧5分为睡眠质量有问题，睡眠紊乱。得分越高表示睡眠质量越差，该量表评定时间为护理干预前和护理干预半年后。其中，自评项目由学生本人填写，在学生填写之前要让学生明白每个问题的具体意义，然后再独立做出自我评价。问卷要在规定的时间内完成，大约在20min左右。

　　1.4统计学方法

　　采用SSPS17.0统计学软件对相关数据进行分析，计量资料用均数±标准差（x±s）表示，采用t检验，以P<0.05为差异有统计学意义。

　　2结果

　　护理干预前3组各项PSQI评分差异无统计学意义（P>0.05），干预后足底按摩组和放松组各项PSQI评分均比干预前降低（P<0.05），而对照组同期各项PSQI评分差异无统计学差异（P>0.05）；护理干预后足底按摩组和放松组PSQI总分均比干预前明显降低（P<0.05）。放松组入睡时间评分比足底按摩组低，但是足底按摩组睡眠时间评分比放松组低，差异有统计学意义（P<0.05），说明护理干预方法对体育类大学生睡眠质量有改善作用（表1）。

　　3讨论

　　睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过[4-7]。当人们处于睡眠状态中时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学地提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障，对于体育类大学生来说，高质量的睡眠有助于体育训练和比赛水平的提高。

　　护理干预是通过使用护理措施来达到治疗疾病的一种方法，放松可以改变身体植物神经的兴奋性[8-9]，改变肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，从而改善身体的功能状态，提高睡眠质量。足底按摩通过刺激足底的机体反射区，使全身肌肉得到放松，使大脑和身体的器官功能趋于正常水平，还可以使大脑皮质得到抑制，使人很快进入睡眠状态。经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换并保持平衡，脏腑失调症状得到改善，使人们晚上睡眠良好，白天精力充沛。

　　综上所述，护理干预可以有效提高体育类大学生的睡眠质量，所以，睡眠质量差的体育类大学生可以采用护理干预措施来改善睡眠，值得大力推广应用。

　　[参考文献]

　　[1]赵春哲，郭英伟.眼肌麻痹性偏头痛26例临床分析[J].吉林医学，2009，30（12）：1159-1160.

　　[2]谢娟，吴小燕，张晓颖，等.天津市大学生睡眠质量及影响因素分析[J].中国公共卫生，2011，27（2）：233-234.

　　[3]王大江.运动对改善大学生睡眠的探析[J].边疆经济与文化，2010，7（6）：23-25.

　　[4]张爱国.护理干预改善体育类大学生睡眠质量的研究[J].南京体育学院学报（自然科学版），2009，4（6）：12.

　　[5]陈蓉，陈琳婷，许世昌，等.大学生使用电脑的频率对睡眠的影响[J].华北煤炭医学院学报，2010，29（3）：201-203.

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